Отправлено: 30.01.08 21:36. Заголовок: Секреты красоты - 2

продолжаем о наболевшем [img src=/gif/smk/sm12.gif]

 Отправлено: 06.02.08 22:19. Заголовок: Soniya : все похуде..

Soniya :

цитата:

все похудели уже чтоль и волосами обросли

Я пока только голову мажу ,всходов ждать рано...
Радует то ,что на самом деле смывается масло легко ,на ночь не оставляю ,но днем у меня иногда получается держать масло по 6-7 часов(с 17до 23 ,например)вот..,а считать колории мне лень и все тут. Буду толстой с косой до пят!

 Отправлено: 06.02.08 22:24. Заголовок: 4837464 : я жру как..

4837464 :

цитата:

я жру как слон и еле-еле выедаю 1200

А что именно ты ешь ,это вкусно?

 Отправлено: 06.02.08 23:12. Заголовок: Amita я совсем нев..

Amita

я совсем невкусное есть не могу :) но я много чего люблю... мне почти все вкусно.
да много я что ем - фрукты, овощи, рыбы-кургрудки-креветки всякие. сыр вот нашла в магазе 17% финский, тоже ем по чуть-чуть. придумала заправку в салат - кидаешь в блендер творог 0%,огурец и зелень, и никакой сметаны не надо. зеленый салат я и так всегда любила, а теперь он еще и 0% жира получается. еще из творога с фруктом каким-нить получается вкусный коктейль, а то просто так этот творог в меня не лэзе. времени только много уходит - пять раз в день питаться это хлопотно канеш :) но, наверное, дело привычки. кашу трескаю только в путь, но я всю жизнь любила каши на воде без сахара, только с солью и маслом. масло и сейчас кладу - пол-ложки этого самого, льняного, которое суперполезное и всяческими омегами набитое. бобовые всяческие люблю, чечевицу красную особо за скорость приготовления. люблю эти, как их, крабовые палки/мясо, но там сахер, потому стараюсь пореже. зато там с белком все в порядке. ну яйца там. качки все советуют, надо типа белки трескать по пять штук - не знаю, мож когда и сподоблюсь. опять же в доме появятся желтки свободные, чтобы на голову мазать :)))

кароч, особо ущемленной не чувствую себя. наоборот, скорее думаешь, как норму выесть :-)) ну разве что по кабакам теперь с разбором - японские еще туда-сюда, а в остальных разве что рыбу какую-нить с салатом без масла, все.

на самом деле усилие я делаю в две стороны - контролировать жиры и добирать белки - ну нет у меня привычки такое количество белка есть, определенно. я так думаю - это из детства, советское безденежье. наверно. а если жиры сдерживать (не отменять, а сдерживать) - то белком с хорошими углеводами, без сахара, норму набрать довольно трудно, это просто реально много еды получается, потому и пять раз приходится питаться ну на самом деле это типа для метаболизма надо, чтобы разгонялся, но как по мне, просто зараз все никак не сожрать и за три раза тоже.

 Отправлено: 06.02.08 23:23. Заголовок: 4837464 : еще из тв..

4837464 :

цитата:

еще из творога с фруктом каким-нить получается вкусный коктейль

ага, есть же еще система такая - сибарита. я бы канеш по системе не смогла, но коктейль взяла на вооружение - тоже делаю. (правда не сейчас, т.к. без фруктов , но сейчас с какао) нулевой творог, немного кефира и фрукты. очень даже здорово. особенно люблю в качестве ужина. и зеленый чай.

 Отправлено: 07.02.08 00:11. Заголовок: Soniya : Ло, ты еще..

Soniya :

цитата:

Ло, ты еще придерживаешься Алексеевки?

Да. За последние 4 дня слетело полкило чистого жира.. это по весам.

Запихивать я в себя ничего не запихиваю.. мне кажется, что я по каллориям даже перебираю..

Значит так, как я делаю...

Жиры в продуктах - я не считаю.. Только общие калории.

типа, там, сколько жира в овсянке и в яйце- не считаю...

Молоко, творог - обезжиренные, йогурты у меня как заправка в салат идут они 3% по жирности..

все равно не считаю.

я считаю жир только по кол-ву растительного масла, которое я в салат кладу ( но не каждый день, а через день)

Вообще, я не боюсь жиров (полезных), углеводы меня всегда пугали больше... точнее, мою фигуру..

зы: белки от яиц я не добавляю, ну их на... Не лю белки, я желтки лю.. яйцо в день - одна штука утром.
могу и вечером в салат зафигачить еще одно, или тунца.. или индюшатину и т.д.

короче, я не заморачиваюсь уже до точности, просто знаю, где мои рамки в границах калорийности на день... а так - углеводы большей частью до 4 часов дня, а большая часть белка- день и вечер.

 Отправлено: 07.02.08 00:50. Заголовок: Lo : Не лю белки, я..

Lo :

цитата:

Не лю белки, я желтки лю..

именно. я тоже. белок ем только как надоедливый довесок к любимому желтку

Lo :

цитата:

4 дня слетело полкило чистого жира.. это по весам

блин
а у меня жир не уменьшился. вес уменьшился и мышечная масса на чутку, но все равно жаль. знач потеряла воду и мышцы, а жир на месте

 Отправлено: 07.02.08 10:13. Заголовок: Soniya : вес уменьш..

Soniya :

цитата:

вес уменьшился и мышечная масса

мало ешь? мало качаисся?

а! знаю! ну-ка, ну-ка - а завтракать научилась?!

 Отправлено: 07.02.08 17:10. Заголовок: 4837464 : мало ешь?..

4837464 :

цитата:

мало ешь? мало качаисся?

честно признаться - и то и другое

завтракать научилась. но вообще-то я всегда завтракала, только поздно и не тем. часов в 11 бублики всякие

а теперь до ухода на работу. обычно яйца. вот еще купила egg beaters - что это такое не знаю... какое-то модифицированное яйцо... вернее белок даже. на вкус неплохо... и жира - ноль. насколько это полезно организьме не знаю пока... все таки обработанный продукт

зы - вчера на ночь опять читала венуто. Ло, ты по каждому приему писЧи высчитываешь процент белков-жиров-углеводов? а за день?

 Отправлено: 07.02.08 17:32. Заголовок: Soniya : Ло, ты по ..

Soniya :

цитата:

Ло, ты по каждому приему писЧи высчитываешь процент белков-жиров-углеводов? а за день?

*задумалась*

Я наверное ни по какому не высчитываю, что ли... я с самого начала все расчитала, на весь день, отталкиваясь от жиров.. причем так.. если жиры должны составлять 20% от общей калорийности, то у меня получается где-то 260 кал на жиры. Это 2 столовый ложки растительного масла.
Я конкретно, съедаю одну (или жарю на ней что-нить), а на вторую "ложку" т.е. на 130 кал. - я скидываю все продукты в общем, (в уме, так сказать.). При чем, если я жру всякие кириные грудки, обезжиренный творог, рыбу и нормальное молоко , и йогурты, то, где-то так и укладывается.

осталось 80 % , не?

их поделила на 45-35. (углеводы-белок)

 Отправлено: 07.02.08 17:39. Заголовок: Lo : если жиры долж..

Lo :

цитата:

если жиры должны составлять 20% от общей калорийности, то у меня получается где-то 260 кал на жиры. Это 2 столовый ложки растительного масла

погодь. значит у тебя вся порция жира уходит в раст. масло? а всякие мясы, рыбы, яйцы, они же тоже жир имеют, он у тебя типа бесплатно чтоль? я тоже так хочу

а еще - ты на четвертый день поднимаешь калории как он рекомендует?

 Отправлено: 07.02.08 17:44. Заголовок: Soniya : а всякие м..

Soniya :

цитата:

а всякие мясы, рыбы, яйцы, они же тоже жир имеют, он у тебя типа бесплатно чтоль?

Я 2 ложки должна жира брать... ДВЕ. Я наверное объясняю непонятно? Я беру одну, (ОДНУ!)- чистого оливкового масла....

А остальное - это все во вторую ложку, и если что-то выходит во вне, (если выходит!) - да, как бесплатно.

Главное, что по калорийности не выходит. Не пойму, чего вы так из-за процентного соотношения жира трясетесь.

 Отправлено: 07.02.08 17:45. Заголовок: Soniya : а еще - ты..

Soniya :

цитата:

а еще - ты на четвертый день поднимаешь калории как он рекомендует?

Да, я на четвертый день, мед ем. *задумалась*.. наверное так нельзя.. Но я все равно ем. и сухофрукты...

 Отправлено: 07.02.08 17:47. Заголовок: Lo : Не пойму, чего..

Lo :

цитата:

Не пойму, чего вы так из-за процентного соотношения жира трясетесь.

дапатамушта

я вот например дожила до седин, и не знаю, от чего я жирею. от углеводов ли, от жира ли... или просто от того что жру много. но все люди, которые меня знают, говорят, что я ем аки птичка. и шо? даже когда я начинаю есть аки червячок - худееца как-то не слишком живо.. ну и годами же вбивали - жир вреден, жир вреден.. даже сам венуто не советует превышать 25%

кароч я вконец запуталась.

 Отправлено: 07.02.08 17:57. Заголовок: А ты смотри по себе...

А ты смотри по себе. Мы же все индивидуальны. Я от жира никогда не полнела. Даже от немецкого вкусного, копченого сала с мясом.. Кусочками порезанного, и лука туда и уксуса и перца.. За уши не оттащишь!
Не, ну если бы я ела каждый день плюс к моему рациону - шмат сала, то наверное бы располнела. Но это же просто потому, что я съедала бы больше калорий.

Вот от углеводов была всегда - катастрофа. Независимо от их калорийности.

Soniya :

цитата:

ну и годами же вбивали - жир вреден, жир вреден..

Это в Америке пропаганда такая была. В Европе нет. Если что обезжиренное, то его как продукт для похудания рекламят, для диет. Но не как здоровый продукт. Здесь больше на натуральность упирают.
Натурального молока - мульон сортов и фирм.. Обезжиренного - я два сорта вижу только.

 Отправлено: 07.02.08 18:05. Заголовок: Ну а кофе ,кофе наф..

Ну а кофе ,кофе нафих навсегда???
я так поняла его нет в правильных завтраках ,да?

 Отправлено: 07.02.08 18:11. Заголовок: Amita Кофе не реко..

Amita

Кофе не рекомендуют, но я там на форуме алексея видела, что многие его пьют спокойно.
Помню еще, что Алексей, рассказывал про утренние тренировки, и со слов Венутто, на форуме которого он сидит, сказал, что "Чашку кофе и вперед".

Я его не очень люблю.. Кофе.. мне более ужасно чай без сахара пить.

 Отправлено: 07.02.08 18:12. Заголовок: Amita : Ну а кофе ,..

Amita :

цитата:

Ну а кофе ,кофе нафих навсегда???

кста, у венуто ничего пока против кофе не нашла. сама пью как и раньше. одну чашку утром.

иначе голова болит давление низкое.
но когда бросала пить кофе, через некоторое время уже не болит. привыкает

 Отправлено: 07.02.08 18:14. Заголовок: Lo : мне более ужас..

Lo :

цитата:

мне более ужасно чай без сахара пить

я с заменителем. шо, тоже низя?

 Отправлено: 07.02.08 18:14. Заголовок: кстати, вдруг поняла..

кстати, вдруг поняла, что ни чаю, ни кофе в этом месяце не пила :)))) в гостях тока
к нему ж сразу хочется что-нить присовокупить... :) не, я лучше водички

 Отправлено: 07.02.08 18:16. Заголовок: Soniya : я с замени..

Soniya :

цитата:

я с заменителем. шо, тоже низя?

У меня от заменителей голова болит... и мне кацца, что они все по печени бьют.
но запрета я не встречала на них.. может у венутто что-нить есть по этому поводу.

 Отправлено: 07.02.08 18:17. Заголовок: 4837464 : к нему ж ..

4837464 :

цитата:

к нему ж сразу хочется что-нить присовокупить...

тоже привычка. а на привычку есть отвычка

шурк, ну ты худеешь с этого венуто? а?

 Отправлено: 07.02.08 18:25. Заголовок: Я чай лет с шестнадц..

Я чай лет с шестнадцати пью только без сахара любой сорт- только портить .
Кофе для меня единственный способ проснуться ,я даж не злоупотребляю ,одна -две чашки ,но непременно с пол-ложечкой сахара .
Вообще как загадочен этот лишний вес ....я совсем не люблю сладкое и выпечку ,но растолстела,моя сестра последние годы совершенно худая ,но у нее даже в машине лежит мешочек с шоколадными конфетами ...

 Отправлено: 07.02.08 21:05. Заголовок: .....стала есть 5 ра..

.....стала есть 5 раз в день... проснулся аппетит... через 3 часа-жрать хочу получается-чем больше ешь-тем большще хочется...

 Отправлено: 07.02.08 21:28. Заголовок: А у меня сегодня сед..

А у меня сегодня седьмой "выходной день", так сказать.. пойду пожарю себе картошки и съем ея с майонезом!

 Отправлено: 07.02.08 21:32. Заголовок: а у меня завтра ..аг..

а у меня завтра ..ага..обожаю пятницу.. буду есть свиную отбивную пить пиво и смотреть самый лучший фильм...

 Отправлено: 07.02.08 22:30. Заголовок: Lo : пойду пожарю с..

Lo :

цитата:

пойду пожарю себе картошки и съем ея с майонезом!

креста на тебе нет!

 Отправлено: 07.02.08 23:52. Заголовок: Lo : может у венутт..

Lo :

цитата:

может у венутто что-нить есть по этому поводу

у венуты вроде ни встречала, но я еще не все прочитала (там стока букофф, ужоснах )
слыхала в инете терку, что якобы заменители так же провоцируют выброс инсулина, как и сахар. а? вот каково? если это так, то тогда это есть страшная и белая смерть, угу.

я сначала думала - фигня, а потом задумалась, на что же собственно реагирует поджелудочная, когда отмеряет инсулин - и поняла, что не знаю... по идее, на уровень глюкозы в крови - но не факт, не факт... вполне может такое быть, что и на вкус тоже. не зря этот тонкий механизм так легко расстраивается.

Lo :

цитата:

У меня от заменителей голова болит...

у нас ща мода начинается на какой-то самый природный из всех натурпродуктов, под названием стевия. это травка, ее можно и отдельно настаивать, чтобы сладкая такая водичка получалась, и стали уже всяческие экстракты продавать, экзотических стран происхождения типа Сингапура. Вот интересно, что, и на нее тоже инсулин?..

 Отправлено: 07.02.08 23:54. Заголовок: Lo : У меня от заме..

Soniya :

цитата:

шурк, ну ты худеешь с этого венуто? а?

я ж написала два кила за неделю. правда, жировесов нету у меня :)

ну и еще поправка мелким текстом - при большом исходном весе это в общем-то малозаметный результат, но - вдохновляющий

стала б я упираться, без немедленного результата... (но вообще я настроилась на долгосрочный результат, так что может и стала бы. ну тем приятнее был (сур)приз.

 Отправлено: 08.02.08 00:10. Заголовок: 4837464 : у нас ща ..

4837464 :

цитата:

у нас ща мода начинается на какой-то самый природный из всех натурпродуктов, под названием стевия. это травка

Ага, я тоже про нее слышала... Растение родом из Латинской Америки. Тут и экстракт из нее продают, в порошке.. Он в 30 раз слаще, чем сахар. Я не пробовала пока.. Странно потому что.. Такой сладкий , и типа, ни грамма калорий и углеводов..

В Япониии по ней народ прецца десятилетиями зато. Самый большой рынок сбыта стевии - в Японии.

 Отправлено: 08.02.08 06:25. Заголовок: у нас эта стевия дав..

у нас эта стевия давно уже. я сама не пробовала, но некоторые пробовали, сказали что гадостный вкус

 Отправлено: 08.02.08 08:33. Заголовок: 4837464 : под назва..

4837464 :

цитата:

под названием стевия

Lo :

цитата:

Ага, я тоже про нее слышала... Растение родом из Латинской Америки

Чесслово не слышала о такой! расскажите какая от нее польза?



Soniya :

цитата:

сказали что гадостный вкус

Почему? Ведь вроде сладкая?

 Отправлено: 08.02.08 11:16. Заголовок: У меня подружка ест ..

У меня подружка ест бутербродик в полбатона с маслом и салями и всю жизнь вес - 52 , а я только на мясо посмотрю и уже поправляюсь, а ещё я жить не могу без всяких булочек с сыром и кунжутом
Может оставаться толстым и довольным ?

 Отправлено: 08.02.08 17:13. Заголовок: Сания-Я : Почему? В..

Сания-Я :

цитата:

Почему? Ведь вроде сладкая?

сказали, что травянисто-гадостный привкус

сама, говорю - не пробовала.

ем спленду.

 Отправлено: 09.02.08 01:26. Заголовок: а у нас давно продае..

а у нас давно продается печенье со стевией в отделе для диабетиков я так и узнала про нее. Еще пишут, что у нас есть какая-то крымская стевия и широко используется как натуральный сахарозаменитель

 Отправлено: 11.02.08 01:41. Заголовок: Ломоносов : Может о..

Ломоносов :

цитата:

Может оставаться толстым и довольным ?

Точно - точно!!!!
Моего аж бесит, когда я на диете!
Ты , говорит , такая нервная становишься и злая! Аж жуть берет!!!

 Отправлено: 11.02.08 01:42. Заголовок: Soniya : ем спленду..

Soniya :

цитата:

ем спленду.

А польза есть???

 Отправлено: 11.02.08 03:36. Заголовок: Сания-Я : А польза ..

Сания-Я :

цитата:

А польза есть???

конкретно от спленды? вряд ли... ну экономия каких-то калорий канеш... а так - какая от нее польза может быть?

Сания-Я :

цитата:

такая нервная становишься и злая

это неправильная диета такой можно быть когда голодная, а с любой голодной диеты рано или поздно слетаешь на зажор.

кста - сегодня последний день двухнедельной безуглеводки. с заврашнего дня ввожу полезные углеводы... посмотрим чего будет. но за эти две недели потерялось 7 паундов (чуть больше 3 кило). Напрочь пропала тяга к мучному и сладкому, тортики, булки, конфеты, и ДАЖЕ ШОКОЛАД!!! не возбуждает совершенно.

 Отправлено: 11.02.08 05:46. Заголовок: Soniya : голодная,..

Soniya :

цитата:

голодная, а с любой голодной диеты рано или поздно слетаешь на зажор.

Не срываюсь, но и толку нет! просто постепенно все возвращается на круги своя! Тоесть равномерно по телу!

Soniya :

цитата:

и ДАЖЕ ШОКОЛАД!!! не возбуждает совершенно.

А вот черный горький шоколад, как раз и рекомендуют диетологи (конечно одну дольку в день, а не плитку) - как гармон радости действует!!

Soniya :

цитата:

посмотрим чего будет. но за эти две недели потерялось 7 паундов

Интересно за сколько все вернется, если питаться как обычно.
У меня за месяц возвращается все обратно!

 Отправлено: 11.02.08 17:52. Заголовок: Сания-Я : если пита..

Сания-Я :

цитата:

если питаться как обычно

как обычно больше нельзя. ну это же общеизвестный факт - диеты не работают, нужно менять образ жизни. т.е. исключить все (или почти все) вредное, и включить побольше полезного. могу расшифровать, если эта идея для кого-то нова.

конечно если похудеть хочется, но не хочется расстаться с тортиками и булочками, тогда ваше время еще не пришло жареный петух еще значит не клюнул. меня - клюнул. обещаю выложить фоты ДО и ПОСЛЕ.

 Отправлено: 11.02.08 20:16. Заголовок: Soniya Кста, а в Г..

Soniya

Кста, а в Германии спленды нету... только сахарин.. или как его? сахарозаменитель кароче.. еще сорбит есть... А спленды нету.. спецом искала..