Отправлено: 30.01.08 21:36. Заголовок: Секреты красоты - 2

продолжаем о наболевшем [img src=/gif/smk/sm12.gif]

 Отправлено: 30.01.08 21:38. Заголовок: 4837464 : я не зна,..

4837464 :

цитата:

я не зна, как Лолик живет без углеводов.

Больше не живу... даже с предрасположенностью - вредно это..
И кстати, я всю жизнь думала что меня из кровати утром - пушкой не поднять.. такая вялость..
только к вечеру просыпаюсь.. Тоже думала, предрасположенность типа..
А это от недостатка углеводов, как раз, оказывается.
Я, блин, теперь в этом уверенна. Сейчас-то как штык вскакиваю. Удивляюсь.

 Отправлено: 30.01.08 21:56. Заголовок: Lo тыкс. пиши чт..

Lo

тыкс.

пиши что ела - на завтрак-обед-ужин и тыды.

пока вижу 1 необычность в этой системе - чередование калорий по дням.

а где фотографии до и после автора можно посмотреть?

 Отправлено: 30.01.08 22:12. Заголовок: Soniya : чередовани..

Soniya :

цитата:

чередование калорий по дням.

ну не чередование, а скорее такой запланированный и контролируемый добор углеводов, чтобы организм не счел себя ущемленным :) я так поняла

вообще нра мне эта система... надо пробовать

 Отправлено: 30.01.08 22:16. Заголовок: Soniya На форуме, ..

Soniya

На форуме, в его профайле. click here


Soniya :

цитата:

пиши что ела - на завтрак-обед-ужин и тыды.

а я разное ем... Только завтрак у меня одинаковый, потому что мне такой нравицца.
тарелка овсянки, вареная на воде, а потом я туда молоко добавляю и разогреваю ее в микроволновке, с ложкой меда + яйцо+ мандаринка + чай.

дальше, только от фантазии зависит.
Салат из большого сладкого яблока с несладким йогуртом (йогурта 1 банка), и печенька.

суп какой-нить.. я чечевичный люблю, или рыппка с рисом, и салат из помидорок с оливковым маслом.

бананы, миндаль, фрукты.. если предыдущий прием недобрала калорий, вот вчера себе мантушек налепила, с салатом (без масла) . Цветная капуста, морковь (вареное на пару)

кефир какой-нить с картошкой, или чай с молоком и кусочком горького шоколада. мандарин или вот, я "помело" люблю.. Фрукт такой..

 Отправлено: 30.01.08 22:19. Заголовок: 4837464 : ну не чер..

4837464 :

цитата:

ну не чередование, а скорее такой запланированный и контролируемый добор углеводов, чтобы организм не счел себя ущемленным :)

Ага.. именно это!

 Отправлено: 30.01.08 22:23. Заголовок: Lo : я "помело&..

Lo :

цитата:

я "помело" люблю.. Фрукт такой..

О! я тоже и даже не столько есть, сколько чистить

Lo :

цитата:

На форуме, в его профайле

думаю на черно-белых это не он.

 Отправлено: 30.01.08 22:29. Заголовок: Soniya : О! я тоже ..

Soniya :

цитата:

О! я тоже и даже не столько есть, сколько чистить

А я и то, и другое! А чистицца и впрям, отменно! Ням!


Soniya :

цитата:

думаю на черно-белых это не он.

Да, мелковато, и лица не видать...

 Отправлено: 30.01.08 23:01. Заголовок: Lo значит ты хочеш..

Lo

значит ты хочешь сказать что последние кучу лет практически питалась без углеводов, и поправлялась? или здоровье испортилось? тесты делала какие-то?

(я считаю что тебе вообще худеть не нать, но это besides the point )

 Отправлено: 30.01.08 23:11. Заголовок: Soniya : значит ты ..

Soniya :

цитата:

значит ты хочешь сказать что последние кучу лет практически питалась без углеводов, и поправлялась?

Не совсем так, я поправлялась если позволяла себе углеводы.. а я позволяла иногда.. жареной картошки! ну и сушей всяких.. съел один ролл - полтора кило набрал. Пипец!
А калорийность я не считала никогда, это я сейчас, примерно понимаю, что никогда не ела в день больше 900 калорий. А может, блин, и меньше.. Че там.. утром чашку кофе, в обед кусок ветчины какой-нить, и бульон... вечером салат какой-нить, да яблоко.

 Отправлено: 30.01.08 23:14. Заголовок: Soniya : (я считаю ..

Soniya :

цитата:

(я считаю что тебе вообще худеть не нать, но это besides the point )

Если бы не моя лицо - я бы не худела... мы вот как раз с моей легкой руки фигуры индианок обсуждали в другой теме, вот я им завидую даже.. Все на живот отклыдывается, а лицо - худенько такое..
а у меня все на рожу, все на рожу! Ужос! Я с такой проблемой только Прити Зинту могу назвать.

 Отправлено: 30.01.08 23:34. Заголовок: Lo : съел один ролл..

Lo :

цитата:

съел один ролл - полтора кило набрал

вот откуда у меня лишних 7

правда если посчитать все съеденные суши, должно быть 70

 Отправлено: 31.01.08 02:22. Заголовок: интересно получается..

интересно получается.....
еси я стану жрать сколько етот Алексей предлагает, я ж в дверь скоро пролазить перестану!!!
и завтрак у меня часов в 12 в 13....
зато ужин (последний) тоже около 12ти...
Даже не знаю, страшно начинать жрать по такой системе....
а где можно посмотреть каллорийность продуктов???

 Отправлено: 31.01.08 04:15. Заголовок: Вот какую диету я на..

Вот какую диету я нашла!!! И все так славно!
Корреспондент «КП» сбросила за неделю пять кило по рецепту звезды

http://www.kp.ru/daily/24016/87460/

 Отправлено: 31.01.08 07:35. Заголовок: Сания-Я С вашего п..

Сания-Я

С вашего позволения, заменила статью на ссылку...
то, что Лолик тут переписывала - это скажем так авторский опыт, который он завтра сотрет и больше его нигде нет... а диету Долиной где только не печатали, так что ссылки достаточно :)

кстати, в следующей статье на эту тему тот же корреспондент пишет, что наела все обратно... :)

 Отправлено: 31.01.08 08:01. Заголовок: 4837464 : тот же ко..

4837464 :

цитата:

тот же корреспондент пишет, что наела все обратно... :)

Так она пишет: Но как только жареное, мучное и сладкое вернулось в мой рацион, лишние граммы снова стали наплывать на талию и бедра.

Правильно, а она что хотела и вкусно есть еще и худеть?

В первой статье ведь сама писала,что: После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

Сама же не придерживалась этого правила!!

 Отправлено: 31.01.08 15:26. Заголовок: viktoriya : а где м..

viktoriya :

цитата:

а где можно посмотреть каллорийность продуктов???

Например вот здесь и здесь

первая ссылка русская, вторая по немецким продуктам (спецом для тэбэ! ).

 Отправлено: 31.01.08 15:43. Заголовок: Lo Dankeschön ..

Lo
Dankeschön

пыталась сегодня запихать в себя завтрак в 300-400кал Ну, не могу я жрать с утра!!!!

Soniya

а какава с молоком???

 Отправлено: 31.01.08 17:13. Заголовок: viktoriya : а какав..

viktoriya :

цитата:

а какава с молоком???

молоко обезжиренное.

блин, ну когда же подойдут весы? это кстати вторая моя попытка сесть на низкоуглеводную диету - до этого на третий день без углеводов я помчалась за фруктами - не выдержала хотя так обычно - фрукты почти не ем. ну я уже говорила.

viktoriya :

цитата:

Ну, не могу я жрать с утра!!!!

дело привычки я вот например в обед не ела раньше - завтрак и ужин. поехали с семьей в отпуск, все обедают, ну и я с ними, на работу вернулась - без обеда уже не могла. правда дней через несколько перестроилась опять

 Отправлено: 31.01.08 19:33. Заголовок: Ло, скажи мне как ху..

Ло, скажи мне как художник художнику - ты по системе этого Ляксея (кста, сдается мне что он и МИФ все же 2 разные фигуры) сможешь жить всегда? Вот с какой стороны не поъедь почему то мне заморочно это все высчитывать... а хочется чтобы все плавно так... натурально... панимашь?

 Отправлено: 31.01.08 20:06. Заголовок: Soniya : Ло, скажи ..

Soniya :

цитата:

Ло, скажи мне как художник художнику - ты по системе этого Ляксея (кста, сдается мне что он и МИФ все же 2 разные фигуры) сможешь жить всегда?

Я думаю, что да.. Смогу.. Ничего замороченного, для меня, в ней уже нет.. (как калории подчитывать научилась). В сумке всегда таскаю банан, на экстренный случай, и белковую печенюшку.
Что дальше будет, посмотрим канеш...
А сейчас я плов готовлю.

 Отправлено: 31.01.08 20:09. Заголовок: Lo : А сейчас я пло..

Lo :

цитата:

А сейчас я плов готовлю

из белого риса?

Lo :

цитата:

и белковую печенюшку

это что такое?

 Отправлено: 31.01.08 20:16. Заголовок: Soniya : из белого ..

Soniya :

цитата:

из белого риса?

Настоящий плов никогда из белого риса не готовится, из белого только каши, китайское, или суши и всякие там.. гарниры.. У меня сегодня вот из такого click here

Soniya :

цитата:

это что такое?

овсянка, яйца, молоко.

зы : А система то не Алексея , а этого.., как его, черта? Венутто..

 Отправлено: 31.01.08 20:22. Заголовок: Lo : А система то н..

Lo :

цитата:

А система то не Алексея , а этого.., как его, черта? Венутто..

да, черт... надо всеж книгу дочитать

 Отправлено: 31.01.08 20:24. Заголовок: Soniya А мне кажет..

Soniya

А мне кажется, что это МИФ... хм.. я припоминаю, что миф тоже всем советовал пять раз есть, дробно, и аватары у них.. не одинаковые ли? Хотя, может быть я путаю...

 Отправлено: 31.01.08 20:29. Заголовок: Lo не-а, точно не ..

Lo

не-а, точно не он. нашла мифа профайл

http://forum.cofe.ru/member.php?s=&action=getinfo&userid=1364

 Отправлено: 31.01.08 20:38. Заголовок: Плять, лучше бы я ту..

Плять, лучше бы я туда не смотрела.. Совсем по-другому Мифа представляла себе почему-то..

 Отправлено: 31.01.08 20:53. Заголовок: Lo : Совсем по-друг..

Lo :

цитата:

Совсем по-другому Мифа представляла себе почему-то..

я тож особенно почему-то убило выражение лица и эта отрезанная женщина, рука которой так и болтается у него на плече

 Отправлено: 31.01.08 21:00. Заголовок: Soniya : особенно п..

Soniya :

цитата:

особенно почему-то убило выражение лица

Угу.. меня тоже.. самодовольное и неприятное такое.. Вообще, товарищ похож на сутенера.

 Отправлено: 31.01.08 22:02. Заголовок: 4837464 : вообще нр..

4837464 :

цитата:

вообще нра мне эта система... надо пробовать

...мне тож нра..я уже пробую.. дня3-4.. только вот какая штука..я к еде стала относиться как к лекарству...

 Отправлено: 31.01.08 22:28. Заголовок: мои весы пришли :sm..

мои весы пришли

вечером взвешусь. обнародования результатов не гарантирую

 Отправлено: 31.01.08 22:31. Заголовок: Soniya : обнародов..

Soniya :

цитата:

обнародования результатов не гарантирую

Это подло! Я же, дура, проговорилась!

 Отправлено: 31.01.08 23:25. Заголовок: Lo : Я же, дура, пр..

Lo :

цитата:

Я же, дура, проговорилась!

этта патамушта у тебя все нормально было бы у тебя 40% жира, фих бы мы об этом узнали

 Отправлено: 31.01.08 23:50. Заголовок: Soniya Ни у тебя, ..

Soniya

Ни у тебя, ни у меня никак не может быть 40%! Я твою фотку видела!
Я думаю, максимум, что мы можем нажрать, это 27%.

 Отправлено: 01.02.08 02:42. Заголовок: Lo получила весы. ..

Lo

получила весы. всё ужасно. пойду утоплюсь.

 Отправлено: 01.02.08 08:36. Заголовок: Soniya : всё ужасно..

Soniya :

цитата:

всё ужасно

без паники!
а мне что тогда делать, вешацца? не дожидаясь весов? :)
вот у меня вчера был караул так караул - мне эндокринолог сантиметром талию померила! АААА! как она могла!


зато я выяснила, что щитовидка у меня в порядке и ничего другого не остается, как заняться уже наконец собою.

кстати, о таблицах!

кто-нить нашел таблицы, где не только калории, но и белки-жирки-углеводики?
я только вот эту, но там тоже не все на ссвете есть.

скажите мне что-нибудь про моццареллу, а?

 Отправлено: 01.02.08 08:53. Заголовок: кста... вот на вид т..

кста... вот на вид таблица неплохая, с расширенным функционалом...

http://www.alvitan.com/foodtab/food_main.php?Lang=Rus&Operation=ShowList&Init=0&Size=50

 Отправлено: 01.02.08 09:11. Заголовок: 4837464 : скажите м..

4837464 :

цитата:

скажите мне что-нибудь про моццареллу, а?

на немецком нашла, ну там аж с витаминами расписали:

http://www.naehrwertrechner.de/naehrwerte-details/M032111/Mozarella/

на 100 гр.

Калорийность: 255 kcal

Вода: 57.78 gr
Белок: 19.00 gr
Жиры: 19.80 gr

а дальше почти вся таблица менделеева.

 Отправлено: 01.02.08 09:24. Заголовок: ЯНА : только вот ка..

ЯНА :

цитата:

только вот какая штука..я к еде стала относиться как к лекарству...

Эт всегда так, когда начинаешь задумываться о том, чего бы полезного съесть...
А вот когда вечерком "неожиданно" приходит мыслЯ: "А чо бы мне вкусенького слямзать?" появляецца смак.. ага..

 Отправлено: 01.02.08 09:43. Заголовок: ЯНА : я к еде стала..

Lo

пасиб!

ЯНА :

цитата:

я к еде стала относиться как к лекарству...

хы :)
знакомо :)
но я скорее как к топливу... что бы такого покачественнее залить, чтобы машинку не испортить

 Отправлено: 01.02.08 09:45. Заголовок: 4837464 : но я скор..

4837464 :

цитата:

но я скорее как к топливу..

Я тожа... ага! Ням!

 Отправлено: 01.02.08 16:58. Заголовок: вчера попыталась ест..

вчера попыталась есть 5 раз в день разрешенные 1350 кал.....
первые две еды я еле запихала в себя!!!! совершенно без аппетита....
а вот остальные 3 мне было мало....
а после последнего приема пиши, мне через пару часов так ЖРАТЬ хотелось!!!!!! и в кровать пошла с мыслью о утренней овсянке....

а утром сегодня опять не было аппетиту....

кста... LO
в таблицах русских и немецких разные совершенно верты!!!! лук российский значит, 48 кал, а немецкий (типа обезжиренный штоль) 28

 Отправлено: 01.02.08 17:14. Заголовок: а вот я после того, ..

а вот я после того, как взвесилась вчера (причем вес оказался ровно как я предполагала, а вот % жира ) ужинать расхотелось напрочь, хотя намечалась вареная кура с овощами еле еле уговорила себя съесть обежиренного творога с обесжиренным же молоком и чудо-аксидантом какао и запить зеленым чаем.

после того как полазила по разным табличкам сдается мне что что-то здесь не так... с моим % жира жить нельзя практически... зашкаливает все нормы может неправильные у меня весы?

 Отправлено: 01.02.08 17:27. Заголовок: Soniya Я думаю, ве..

Soniya

Я думаю, весы гонят твои. Ты попробуй их проверить. Сходи в тренажерку на полчаса интенсивных треников.. а потом замерь вес часов через 12 после тренировок. (в это время ничего такого не есть, естессно).. ну и что они тебе на этот раз в проценте жира покажут, глянуть.
А может они тебе воду выдают?

 Отправлено: 01.02.08 17:28. Заголовок: viktoriya : в табли..

viktoriya :

цитата:

в таблицах русских и немецких разные совершенно верты!!!!

Да, я тоже это заметила, поэтому и спрашивала тут, нормально ли это?

 Отправлено: 01.02.08 17:28. Заголовок: Lo : А может они те..

Lo :

цитата:

А может они тебе воду выдают?

не, они воду не показывают, гады... я вот все думаю, может они врут потому что я меньше человеческого роста?

Lo :

цитата:

Сходи в тренажерку на полчаса интенсивных треников.. а потом замерь вес часов через 12 после тренировок. (в это время ничего такого не есть, естессно).. ну и что они тебе на этот раз в проценте жира покажут, глянуть.

а что, процент после такого должен резко упасть?

 Отправлено: 01.02.08 17:32. Заголовок: Soniya : а что, про..

Soniya :

цитата:

а что, процент после такого должен резко упасть?

Не резко.. резко его хрен сожжешь.. но на десятые доли процента видна разница обычно..

например 25,6%

потом 25,4 %

 Отправлено: 01.02.08 17:44. Заголовок: у меня вчера несколь..

у меня вчера несколько раз менялось не на десятые, а на целые.. все время вверх

не, что-то тут не так. Аленчик обещала свои весы притащить в выходные - проверим.

 Отправлено: 01.02.08 17:49. Заголовок: Soniya : менялось н..

Soniya :

цитата:

менялось не на десятые, а на целые

Да они точно глючат! Это ненормально.


А хочешь прикол между делом? Помнишь, я тебе говорила, что вообще сыры не люблю, но нравятся изредка два сорта... первый называется "Блядина" , а второй скромно так "Грана Падано".. Стала вчера искать калорийность второго и нападаю на информацию "Екстра-твердый сыр "Грано Падано" производиться в Северной Италии, местности Поэбенэ."

Вот.. Два сыра у меня значит любимых "Блядина" и "Поебень"

 Отправлено: 01.02.08 17:51. Заголовок: а я все про ету Але..

а я все про ету Алексееву диету....
а не обясните для особо одаренных, чо там комбинироват нужно????
5 раз в день есть - понятно
определенное кол-во каллорий - ок
а как там все еше балансироват надо???

 Отправлено: 01.02.08 17:59. Заголовок: viktoriya вчера на..

viktoriya

вчера на ночь глядя читала источник. венуто этого. надо в каждом приеме пищи обязательно смешивать углеводы и белки.

Lo :

цитата:

Два сыра у меня значит любимых "Блядина" и "Поебень"

кака сама, таки и вкусы

 Отправлено: 01.02.08 18:50. Заголовок: Soniya : кака сама,..

Soniya :

цитата:

кака сама, таки и вкусы

Да. Я то же самое подумала про себя.

 Отправлено: 01.02.08 23:26. Заголовок: Lo : Вот.. Два сыра..

Lo :

цитата:

Вот.. Два сыра у меня значит любимых "Блядина" и "Поебень"

ой нимагу..держитеменясемеро...на вкус то хоть каие?

 Отправлено: 01.02.08 23:38. Заголовок: ЯНА : на вкус то хо..

ЯНА :

цитата:

на вкус то хоть каие?

уверена, что и на вкус такие и есть... ХОРОШИЕ

 Отправлено: 02.02.08 00:07. Заголовок: Soniya : уверена, ч..

Soniya :

цитата:

уверена, что и на вкус такие и есть... ХОРОШИЕ

...их есть то мона7(В СМЫСЛЕ ЖИРНОСТЬ ТО КАКАЯ?)

 Отправлено: 02.02.08 00:37. Заголовок: Soniya : уверена, ч..

Soniya :

цитата:

уверена, что и на вкус такие и есть... ХОРОШИЕ

Именно!

ЯНА :

цитата:

ЖИРНОСТЬ

Жирные, сцуки, да. 32%

 Отправлено: 02.02.08 00:41. Заголовок: Lo : Жирные, сцуки,..

Lo :

цитата:

Жирные, сцуки, да. 32%

....не ну это терпимо...для нашей местности...наши производители выпускают в основном 45-50% вкусные зараза...

 Отправлено: 02.02.08 19:19. Заголовок: дааааа ребята... у м..

дааааа ребята... у меня вся эта система потихоньку сводится к охоте за белком :(
лучше - диким, как у Хмелевской :))))

оказывается, без курицы практически нельзя жить. как же так?..
нулевой творог я ненавижду. ну ем иногда, но не каждый же день?..
куриную грудку - тоже.
яичные белки отдельно пока не пробовала, но кажется придется.
млин.

пока меня из источников белка устраивают только креветки :) и еще крабовые палки, но там углеводов многовато, и опять же сахер...

 Отправлено: 02.02.08 19:56. Заголовок: 4837464 ну как же?..

4837464

ну как же? а рыбы там всякие? beans, как их там по-русски (вот это я не ем ) соевые продукты, опять же протеиновые шейки можно иногда, если в пути напр.

 Отправлено: 02.02.08 20:16. Заголовок: ну рыбы, да. белые ..

ну рыбы, да. белые - потому что красные слишком жирные, их по праздникам. и бобовые я любить, но в них же углеводов выше пропорции... т.е. их все равно белком надо будет балансировать... иэх.

я просто не привыкла стока белка трескать! :)

 Отправлено: 02.02.08 20:22. Заголовок: 4837464 : но в них ..

4837464 :

цитата:

но в них же углеводов выше пропорции..

а где пропорции? это у венуто? я до этого не дошла еще.

красные рыбы жирные да... но думаю как минимум раз в неделю можно, т.к. жир это полезный вродь..

 Отправлено: 02.02.08 20:51. Заголовок: Soniya не, я ем кр..

Soniya

не, я ем красных рыб все равно, только если их включать, тогда все остальное должно быть не просто низкожирное, а совсем без жира. как огурец. чтобы в пропорцию попасть :)

я кароч не знаю, с того ли начала... я даж свой основной обмен не стала считать, я как скачала эту смешную таблицу с форума - со своей таблицей состава продуктов и примерами меню - так решила сначала посмотреть, насколько вообще реально эту пропорцию - условно говоря 30% белка-50%углеводов-20%жира - вообще выдержать. вот третий день вроде получается, и трескаю довольно много всего, какой там голод. (пропорция не весовая! а по калорийности)

и калорийность общая держится между 1200 и 1300 посмотрим, какой будет эффект через неделю-две-три или больше, потому что понятное дело, при таких объемах поедаемого на весах эффекта нету. ну я и не стремилась пока.

 Отправлено: 02.02.08 21:31. Заголовок: 4837464 : ну рыбы, ..

4837464 :

цитата:

ну рыбы, да. белые - потому что красные слишком жирные, их по праздникам.

Ну в день же 15-20% от всей калорийности должен Жир составлять. Кусочек красной рыппки вполне вписывается в меню. У меня такой кусочек, грам на 130, лосося, через день где-то.

зы: я еще молоко пью, и йогурт ем... творог я, сам по себе, не лю. Сырники лю..

 Отправлено: 02.02.08 23:32. Заголовок: 4837464 : 30% белка..

4837464 :

цитата:

30% белка-50%углеводов-20%жира

много углеводов
это по венуто так?

у меня выставлено 25% жира, и я практически покрываю их двумя яйцами белки не люблю.. блин

 Отправлено: 02.02.08 23:38. Заголовок: Soniya : много угле..

Soniya :

цитата:

много углеводов

Для меня тоже много. Я Венутто не читала, но Алексей говорил, что в принципе, возможно подгонять соотношения по себе ( а он на форуме это венутто сидит кстати). Для меня 50% углеводов это очень много.. у меня сейчас 45, и я думаю все равно опустить чуть чуть.

Soniya :

цитата:

у меня выставлено 25% жира, и я практически покрываю их двумя яйцами

Как так? если, например средний рацион 1300 Ккл, то 25% от него 325 Ккл... Это жира почти на три полные ложки оливкового масла.

 Отправлено: 02.02.08 23:54. Заголовок: 325 ккл это 36 грамм..

325 ккл это 36 грамм жира. (в каждом грамме жира - 9 калорий)

ну я там загнула слегонца, не полностью... в общем у меня 31г жира положено. омлет из 2 яиц на 1 чайной ложке оливкого как раз составил 30г если они не врут.

кста, привозила Аленчик свои весы, и на ее весах % жира во мне гораздо меньше. не понятно кому верить

 Отправлено: 02.02.08 23:58. Заголовок: Soniya : 325 ккл эт..

Soniya :

цитата:

325 ккл это 36 грамм жира.

ну да, а в одной ложке олив. масла - 12 грамм.

Soniya :

цитата:

кста, привозила Аленчик свои весы, и на ее весах % жира во мне гораздо меньше. не понятно кому верить

Весам Алёнчика, канеш.

 Отправлено: 03.02.08 00:12. Заголовок: Lo : Весам Алёнчика..

Lo :

цитата:

Весам Алёнчика, канеш.

я тоже склоняюсь к этому

 Отправлено: 03.02.08 11:40. Заголовок: блиииииииин... я доб..

блиииииииин... я добралась до формул.
мне надо жрать в полтора раза больше. куда?! я тресну!

 Отправлено: 03.02.08 11:48. Заголовок: 4837464 Пересчитай..

4837464

Пересчитай все заново, только не на свой теперяшний вес, а отняв от него 2-3 кг, сразу.
Потом уже от получившихся каллорий минус 20%..

 Отправлено: 03.02.08 16:09. Заголовок: пересчитала. и так ..

пересчитала. и так и сяк.
я даже из расчета идеального веса столько не съедаю по этой системе. ну если поднапрячься, то съем, и тогда действительно понятно, что даже в 4-х разовое питание это не уложить, только в 5 приемов.

мдааааа...

может, он все-таки не рассчитывал на худеющих теток свою систему, ааа?
может, лишние 20 кило веса требуют не такого питания, как скажем 5 кило лишнего веса?

 Отправлено: 03.02.08 16:48. Заголовок: 4837464 : может, он..

4837464 :

цитата:

может, он все-таки не рассчитывал на худеющих теток свою систему, ааа? может, лишние 20 кило веса требуют не такого питания, как скажем 5 кило лишнего веса?

Вот, не знаю.. Он говорил, что по его системе сброс веса не должен идти вниз максимум, чем на полкило в неделю. Ну и потом.. все-таки он же рекомендует тренировки.
Хотя, расчет базового метаболизма это не его формула, и даже не венутто... это вообще какая-то научная формула что ли...

 Отправлено: 03.02.08 17:30. Заголовок: хе... нашла похожую..

хе...
нашла похожую формулу в книжке по спортивному питанию.

вот тут http://lot-marafon.narod.ru/stati/020012.htm

цитата :

цитата:

Для мужчин от 18 лет: ОО=66,5+13,75*(вес, кг) +5*(рост, см)-6,76*(возраст, лет) Для женщин от 18 лет: ОО=65,5+9,6*(вес, кг)+1,8*(рост, см)-4,7*(возраст, лет)

однако, запятая! все меняет...

Лолик, ты эту формулу у Алексея списала или у Венуты?
пойду Венуту почитаю...

 Отправлено: 03.02.08 17:37. Заголовок: 4837464 : Лолик, ты..

4837464 :

цитата:

Лолик, ты эту формулу у Алексея списала или у Венуты?

списала у Алексея.
for women,

http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate

 Отправлено: 03.02.08 17:43. Заголовок: вот млин... ничо не ..

вот млин... ничо не понимаю.
с запятой более-менее можно поверить в цифры... но с запятой только на этом дурацком сайте на народе.. в других источниках, точно, 655... это ж 550 калорий разницы!

 Отправлено: 06.02.08 20:48. Заголовок: а че тишь такая? все..

а че тишь такая? все похудели уже чтоль и волосами обросли?

давайте, рассказывайте...

я вот уже дней несколько не могу набрать в день больше 700кк. не лезет. шо делать? боюсь метаболизм так затормозицца, что потом от лишнего огурца буду вес набирать

Ло, ты еще придерживаешься Алексеевки? у меня вот 2 недели кончаются безуглеводки... что после этого делать - не зна

 Отправлено: 06.02.08 21:38. Заголовок: я жру как слон и еле..

я жру как слон и еле-еле выедаю 1200. подозреваю, что нада плавно повышать физнагрузки, чтобы лезло.. хотя... желудок же не резиновый? в какой-то момент мне кажется придется переходить на менее полезные продукты, чтобы норму выполнять :)

двух кило нету - считая с начала февраля и с начала применения системы... (с большого веса и летит легче)

термин Алексеевка предлагаю заменить на Венутовка :)
(звучит как водовка )

почитала Венуту (спасибо, Сония!) - Алексей там в общем мало что добавил.

у меня белка выходит примерно грамм на кг живого веса в сутки, это не много?

 Отправлено: 06.02.08 21:42. Заголовок: 4837464 : у меня бе..

4837464 :

цитата:

у меня белка выходит примерно грамм на кг живого веса в сутки, это не много?

где-то читала, что должно быть грамм на паунд но не утверждаю... могу ошибаться.

хотя можно и посчитать... напр. 1200кк сколько белка хочешь? 40% к примеру будет 120 гр

 Отправлено: 06.02.08 21:43. Заголовок: Soniya : я вот уже ..

Soniya :

цитата:

я вот уже дней несколько не могу набрать в день больше 700кк

так это ты на безуглеводной пытаешься?! :)
пара ложек растительного масла - и вперед.. все сойдется.

 Отправлено: 06.02.08 21:46. Заголовок: Soniya : должно быт..

Soniya :

цитата:

должно быть грамм на паунд

это скорее всего у качков в период подготовки к соревнованиям, для набора массы...
Soniya :

цитата:

сколько белка хочешь?

да я уж его и не особо хочу, но по Венуте - ем :) думаю просто, не удивятся ли мои почки

 Отправлено: 06.02.08 22:04. Заголовок: 4837464 : пара ложе..

4837464 :

цитата:

пара ложек растительного масла - и вперед..

тогда по жиру зашкаливает

 Отправлено: 06.02.08 22:19. Заголовок: Soniya : все похуде..

Soniya :

цитата:

все похудели уже чтоль и волосами обросли

Я пока только голову мажу ,всходов ждать рано...
Радует то ,что на самом деле смывается масло легко ,на ночь не оставляю ,но днем у меня иногда получается держать масло по 6-7 часов(с 17до 23 ,например)вот..,а считать колории мне лень и все тут. Буду толстой с косой до пят!

 Отправлено: 06.02.08 22:24. Заголовок: 4837464 : я жру как..

4837464 :

цитата:

я жру как слон и еле-еле выедаю 1200

А что именно ты ешь ,это вкусно?

 Отправлено: 06.02.08 23:12. Заголовок: Amita я совсем нев..

Amita

я совсем невкусное есть не могу :) но я много чего люблю... мне почти все вкусно.
да много я что ем - фрукты, овощи, рыбы-кургрудки-креветки всякие. сыр вот нашла в магазе 17% финский, тоже ем по чуть-чуть. придумала заправку в салат - кидаешь в блендер творог 0%,огурец и зелень, и никакой сметаны не надо. зеленый салат я и так всегда любила, а теперь он еще и 0% жира получается. еще из творога с фруктом каким-нить получается вкусный коктейль, а то просто так этот творог в меня не лэзе. времени только много уходит - пять раз в день питаться это хлопотно канеш :) но, наверное, дело привычки. кашу трескаю только в путь, но я всю жизнь любила каши на воде без сахара, только с солью и маслом. масло и сейчас кладу - пол-ложки этого самого, льняного, которое суперполезное и всяческими омегами набитое. бобовые всяческие люблю, чечевицу красную особо за скорость приготовления. люблю эти, как их, крабовые палки/мясо, но там сахер, потому стараюсь пореже. зато там с белком все в порядке. ну яйца там. качки все советуют, надо типа белки трескать по пять штук - не знаю, мож когда и сподоблюсь. опять же в доме появятся желтки свободные, чтобы на голову мазать :)))

кароч, особо ущемленной не чувствую себя. наоборот, скорее думаешь, как норму выесть :-)) ну разве что по кабакам теперь с разбором - японские еще туда-сюда, а в остальных разве что рыбу какую-нить с салатом без масла, все.

на самом деле усилие я делаю в две стороны - контролировать жиры и добирать белки - ну нет у меня привычки такое количество белка есть, определенно. я так думаю - это из детства, советское безденежье. наверно. а если жиры сдерживать (не отменять, а сдерживать) - то белком с хорошими углеводами, без сахара, норму набрать довольно трудно, это просто реально много еды получается, потому и пять раз приходится питаться ну на самом деле это типа для метаболизма надо, чтобы разгонялся, но как по мне, просто зараз все никак не сожрать и за три раза тоже.

 Отправлено: 06.02.08 23:23. Заголовок: 4837464 : еще из тв..

4837464 :

цитата:

еще из творога с фруктом каким-нить получается вкусный коктейль

ага, есть же еще система такая - сибарита. я бы канеш по системе не смогла, но коктейль взяла на вооружение - тоже делаю. (правда не сейчас, т.к. без фруктов , но сейчас с какао) нулевой творог, немного кефира и фрукты. очень даже здорово. особенно люблю в качестве ужина. и зеленый чай.

 Отправлено: 07.02.08 00:11. Заголовок: Soniya : Ло, ты еще..

Soniya :

цитата:

Ло, ты еще придерживаешься Алексеевки?

Да. За последние 4 дня слетело полкило чистого жира.. это по весам.

Запихивать я в себя ничего не запихиваю.. мне кажется, что я по каллориям даже перебираю..

Значит так, как я делаю...

Жиры в продуктах - я не считаю.. Только общие калории.

типа, там, сколько жира в овсянке и в яйце- не считаю...

Молоко, творог - обезжиренные, йогурты у меня как заправка в салат идут они 3% по жирности..

все равно не считаю.

я считаю жир только по кол-ву растительного масла, которое я в салат кладу ( но не каждый день, а через день)

Вообще, я не боюсь жиров (полезных), углеводы меня всегда пугали больше... точнее, мою фигуру..

зы: белки от яиц я не добавляю, ну их на... Не лю белки, я желтки лю.. яйцо в день - одна штука утром.
могу и вечером в салат зафигачить еще одно, или тунца.. или индюшатину и т.д.

короче, я не заморачиваюсь уже до точности, просто знаю, где мои рамки в границах калорийности на день... а так - углеводы большей частью до 4 часов дня, а большая часть белка- день и вечер.

 Отправлено: 07.02.08 00:50. Заголовок: Lo : Не лю белки, я..

Lo :

цитата:

Не лю белки, я желтки лю..

именно. я тоже. белок ем только как надоедливый довесок к любимому желтку

Lo :

цитата:

4 дня слетело полкило чистого жира.. это по весам

блин
а у меня жир не уменьшился. вес уменьшился и мышечная масса на чутку, но все равно жаль. знач потеряла воду и мышцы, а жир на месте

 Отправлено: 07.02.08 10:13. Заголовок: Soniya : вес уменьш..

Soniya :

цитата:

вес уменьшился и мышечная масса

мало ешь? мало качаисся?

а! знаю! ну-ка, ну-ка - а завтракать научилась?!

 Отправлено: 07.02.08 17:10. Заголовок: 4837464 : мало ешь?..

4837464 :

цитата:

мало ешь? мало качаисся?

честно признаться - и то и другое

завтракать научилась. но вообще-то я всегда завтракала, только поздно и не тем. часов в 11 бублики всякие

а теперь до ухода на работу. обычно яйца. вот еще купила egg beaters - что это такое не знаю... какое-то модифицированное яйцо... вернее белок даже. на вкус неплохо... и жира - ноль. насколько это полезно организьме не знаю пока... все таки обработанный продукт

зы - вчера на ночь опять читала венуто. Ло, ты по каждому приему писЧи высчитываешь процент белков-жиров-углеводов? а за день?

 Отправлено: 07.02.08 17:32. Заголовок: Soniya : Ло, ты по ..

Soniya :

цитата:

Ло, ты по каждому приему писЧи высчитываешь процент белков-жиров-углеводов? а за день?

*задумалась*

Я наверное ни по какому не высчитываю, что ли... я с самого начала все расчитала, на весь день, отталкиваясь от жиров.. причем так.. если жиры должны составлять 20% от общей калорийности, то у меня получается где-то 260 кал на жиры. Это 2 столовый ложки растительного масла.
Я конкретно, съедаю одну (или жарю на ней что-нить), а на вторую "ложку" т.е. на 130 кал. - я скидываю все продукты в общем, (в уме, так сказать.). При чем, если я жру всякие кириные грудки, обезжиренный творог, рыбу и нормальное молоко , и йогурты, то, где-то так и укладывается.

осталось 80 % , не?

их поделила на 45-35. (углеводы-белок)

 Отправлено: 07.02.08 17:39. Заголовок: Lo : если жиры долж..

Lo :

цитата:

если жиры должны составлять 20% от общей калорийности, то у меня получается где-то 260 кал на жиры. Это 2 столовый ложки растительного масла

погодь. значит у тебя вся порция жира уходит в раст. масло? а всякие мясы, рыбы, яйцы, они же тоже жир имеют, он у тебя типа бесплатно чтоль? я тоже так хочу

а еще - ты на четвертый день поднимаешь калории как он рекомендует?

 Отправлено: 07.02.08 17:44. Заголовок: Soniya : а всякие м..

Soniya :

цитата:

а всякие мясы, рыбы, яйцы, они же тоже жир имеют, он у тебя типа бесплатно чтоль?

Я 2 ложки должна жира брать... ДВЕ. Я наверное объясняю непонятно? Я беру одну, (ОДНУ!)- чистого оливкового масла....

А остальное - это все во вторую ложку, и если что-то выходит во вне, (если выходит!) - да, как бесплатно.

Главное, что по калорийности не выходит. Не пойму, чего вы так из-за процентного соотношения жира трясетесь.

 Отправлено: 07.02.08 17:45. Заголовок: Soniya : а еще - ты..

Soniya :

цитата:

а еще - ты на четвертый день поднимаешь калории как он рекомендует?

Да, я на четвертый день, мед ем. *задумалась*.. наверное так нельзя.. Но я все равно ем. и сухофрукты...

 Отправлено: 07.02.08 17:47. Заголовок: Lo : Не пойму, чего..

Lo :

цитата:

Не пойму, чего вы так из-за процентного соотношения жира трясетесь.

дапатамушта

я вот например дожила до седин, и не знаю, от чего я жирею. от углеводов ли, от жира ли... или просто от того что жру много. но все люди, которые меня знают, говорят, что я ем аки птичка. и шо? даже когда я начинаю есть аки червячок - худееца как-то не слишком живо.. ну и годами же вбивали - жир вреден, жир вреден.. даже сам венуто не советует превышать 25%

кароч я вконец запуталась.

 Отправлено: 07.02.08 17:57. Заголовок: А ты смотри по себе...

А ты смотри по себе. Мы же все индивидуальны. Я от жира никогда не полнела. Даже от немецкого вкусного, копченого сала с мясом.. Кусочками порезанного, и лука туда и уксуса и перца.. За уши не оттащишь!
Не, ну если бы я ела каждый день плюс к моему рациону - шмат сала, то наверное бы располнела. Но это же просто потому, что я съедала бы больше калорий.

Вот от углеводов была всегда - катастрофа. Независимо от их калорийности.

Soniya :

цитата:

ну и годами же вбивали - жир вреден, жир вреден..

Это в Америке пропаганда такая была. В Европе нет. Если что обезжиренное, то его как продукт для похудания рекламят, для диет. Но не как здоровый продукт. Здесь больше на натуральность упирают.
Натурального молока - мульон сортов и фирм.. Обезжиренного - я два сорта вижу только.

 Отправлено: 07.02.08 18:05. Заголовок: Ну а кофе ,кофе наф..

Ну а кофе ,кофе нафих навсегда???
я так поняла его нет в правильных завтраках ,да?

 Отправлено: 07.02.08 18:11. Заголовок: Amita Кофе не реко..

Amita

Кофе не рекомендуют, но я там на форуме алексея видела, что многие его пьют спокойно.
Помню еще, что Алексей, рассказывал про утренние тренировки, и со слов Венутто, на форуме которого он сидит, сказал, что "Чашку кофе и вперед".

Я его не очень люблю.. Кофе.. мне более ужасно чай без сахара пить.

 Отправлено: 07.02.08 18:12. Заголовок: Amita : Ну а кофе ,..

Amita :

цитата:

Ну а кофе ,кофе нафих навсегда???

кста, у венуто ничего пока против кофе не нашла. сама пью как и раньше. одну чашку утром.

иначе голова болит давление низкое.
но когда бросала пить кофе, через некоторое время уже не болит. привыкает

 Отправлено: 07.02.08 18:14. Заголовок: Lo : мне более ужас..

Lo :

цитата:

мне более ужасно чай без сахара пить

я с заменителем. шо, тоже низя?

 Отправлено: 07.02.08 18:14. Заголовок: кстати, вдруг поняла..

кстати, вдруг поняла, что ни чаю, ни кофе в этом месяце не пила :)))) в гостях тока
к нему ж сразу хочется что-нить присовокупить... :) не, я лучше водички

 Отправлено: 07.02.08 18:16. Заголовок: Soniya : я с замени..

Soniya :

цитата:

я с заменителем. шо, тоже низя?

У меня от заменителей голова болит... и мне кацца, что они все по печени бьют.
но запрета я не встречала на них.. может у венутто что-нить есть по этому поводу.

 Отправлено: 07.02.08 18:17. Заголовок: 4837464 : к нему ж ..

4837464 :

цитата:

к нему ж сразу хочется что-нить присовокупить...

тоже привычка. а на привычку есть отвычка

шурк, ну ты худеешь с этого венуто? а?

 Отправлено: 07.02.08 18:25. Заголовок: Я чай лет с шестнадц..

Я чай лет с шестнадцати пью только без сахара любой сорт- только портить .
Кофе для меня единственный способ проснуться ,я даж не злоупотребляю ,одна -две чашки ,но непременно с пол-ложечкой сахара .
Вообще как загадочен этот лишний вес ....я совсем не люблю сладкое и выпечку ,но растолстела,моя сестра последние годы совершенно худая ,но у нее даже в машине лежит мешочек с шоколадными конфетами ...

 Отправлено: 07.02.08 21:05. Заголовок: .....стала есть 5 ра..

.....стала есть 5 раз в день... проснулся аппетит... через 3 часа-жрать хочу получается-чем больше ешь-тем большще хочется...

 Отправлено: 07.02.08 21:28. Заголовок: А у меня сегодня сед..

А у меня сегодня седьмой "выходной день", так сказать.. пойду пожарю себе картошки и съем ея с майонезом!

 Отправлено: 07.02.08 21:32. Заголовок: а у меня завтра ..аг..

а у меня завтра ..ага..обожаю пятницу.. буду есть свиную отбивную пить пиво и смотреть самый лучший фильм...

 Отправлено: 07.02.08 22:30. Заголовок: Lo : пойду пожарю с..

Lo :

цитата:

пойду пожарю себе картошки и съем ея с майонезом!

креста на тебе нет!

 Отправлено: 07.02.08 23:52. Заголовок: Lo : может у венутт..

Lo :

цитата:

может у венутто что-нить есть по этому поводу

у венуты вроде ни встречала, но я еще не все прочитала (там стока букофф, ужоснах )
слыхала в инете терку, что якобы заменители так же провоцируют выброс инсулина, как и сахар. а? вот каково? если это так, то тогда это есть страшная и белая смерть, угу.

я сначала думала - фигня, а потом задумалась, на что же собственно реагирует поджелудочная, когда отмеряет инсулин - и поняла, что не знаю... по идее, на уровень глюкозы в крови - но не факт, не факт... вполне может такое быть, что и на вкус тоже. не зря этот тонкий механизм так легко расстраивается.

Lo :

цитата:

У меня от заменителей голова болит...

у нас ща мода начинается на какой-то самый природный из всех натурпродуктов, под названием стевия. это травка, ее можно и отдельно настаивать, чтобы сладкая такая водичка получалась, и стали уже всяческие экстракты продавать, экзотических стран происхождения типа Сингапура. Вот интересно, что, и на нее тоже инсулин?..