Отправлено: 30.01.08 21:36. Заголовок: Секреты красоты - 2

продолжаем о наболевшем [img src=/gif/smk/sm12.gif]

 Отправлено: 01.02.08 16:58. Заголовок: вчера попыталась ест..

вчера попыталась есть 5 раз в день разрешенные 1350 кал.....
первые две еды я еле запихала в себя!!!! совершенно без аппетита....
а вот остальные 3 мне было мало....
а после последнего приема пиши, мне через пару часов так ЖРАТЬ хотелось!!!!!! и в кровать пошла с мыслью о утренней овсянке....

а утром сегодня опять не было аппетиту....

кста... LO
в таблицах русских и немецких разные совершенно верты!!!! лук российский значит, 48 кал, а немецкий (типа обезжиренный штоль) 28

 Отправлено: 01.02.08 17:14. Заголовок: а вот я после того, ..

а вот я после того, как взвесилась вчера (причем вес оказался ровно как я предполагала, а вот % жира ) ужинать расхотелось напрочь, хотя намечалась вареная кура с овощами еле еле уговорила себя съесть обежиренного творога с обесжиренным же молоком и чудо-аксидантом какао и запить зеленым чаем.

после того как полазила по разным табличкам сдается мне что что-то здесь не так... с моим % жира жить нельзя практически... зашкаливает все нормы может неправильные у меня весы?

 Отправлено: 01.02.08 17:27. Заголовок: Soniya Я думаю, ве..

Soniya

Я думаю, весы гонят твои. Ты попробуй их проверить. Сходи в тренажерку на полчаса интенсивных треников.. а потом замерь вес часов через 12 после тренировок. (в это время ничего такого не есть, естессно).. ну и что они тебе на этот раз в проценте жира покажут, глянуть.
А может они тебе воду выдают?

 Отправлено: 01.02.08 17:28. Заголовок: viktoriya : в табли..

viktoriya :

цитата:

в таблицах русских и немецких разные совершенно верты!!!!

Да, я тоже это заметила, поэтому и спрашивала тут, нормально ли это?

 Отправлено: 01.02.08 17:28. Заголовок: Lo : А может они те..

Lo :

цитата:

А может они тебе воду выдают?

не, они воду не показывают, гады... я вот все думаю, может они врут потому что я меньше человеческого роста?

Lo :

цитата:

Сходи в тренажерку на полчаса интенсивных треников.. а потом замерь вес часов через 12 после тренировок. (в это время ничего такого не есть, естессно).. ну и что они тебе на этот раз в проценте жира покажут, глянуть.

а что, процент после такого должен резко упасть?

 Отправлено: 01.02.08 17:32. Заголовок: Soniya : а что, про..

Soniya :

цитата:

а что, процент после такого должен резко упасть?

Не резко.. резко его хрен сожжешь.. но на десятые доли процента видна разница обычно..

например 25,6%

потом 25,4 %

 Отправлено: 01.02.08 17:44. Заголовок: у меня вчера несколь..

у меня вчера несколько раз менялось не на десятые, а на целые.. все время вверх

не, что-то тут не так. Аленчик обещала свои весы притащить в выходные - проверим.

 Отправлено: 01.02.08 17:49. Заголовок: Soniya : менялось н..

Soniya :

цитата:

менялось не на десятые, а на целые

Да они точно глючат! Это ненормально.


А хочешь прикол между делом? Помнишь, я тебе говорила, что вообще сыры не люблю, но нравятся изредка два сорта... первый называется "Блядина" , а второй скромно так "Грана Падано".. Стала вчера искать калорийность второго и нападаю на информацию "Екстра-твердый сыр "Грано Падано" производиться в Северной Италии, местности Поэбенэ."

Вот.. Два сыра у меня значит любимых "Блядина" и "Поебень"

 Отправлено: 01.02.08 17:51. Заголовок: а я все про ету Але..

а я все про ету Алексееву диету....
а не обясните для особо одаренных, чо там комбинироват нужно????
5 раз в день есть - понятно
определенное кол-во каллорий - ок
а как там все еше балансироват надо???

 Отправлено: 01.02.08 17:59. Заголовок: viktoriya вчера на..

viktoriya

вчера на ночь глядя читала источник. венуто этого. надо в каждом приеме пищи обязательно смешивать углеводы и белки.

Lo :

цитата:

Два сыра у меня значит любимых "Блядина" и "Поебень"

кака сама, таки и вкусы

 Отправлено: 01.02.08 18:50. Заголовок: Soniya : кака сама,..

Soniya :

цитата:

кака сама, таки и вкусы

Да. Я то же самое подумала про себя.

 Отправлено: 01.02.08 23:26. Заголовок: Lo : Вот.. Два сыра..

Lo :

цитата:

Вот.. Два сыра у меня значит любимых "Блядина" и "Поебень"

ой нимагу..держитеменясемеро...на вкус то хоть каие?

 Отправлено: 01.02.08 23:38. Заголовок: ЯНА : на вкус то хо..

ЯНА :

цитата:

на вкус то хоть каие?

уверена, что и на вкус такие и есть... ХОРОШИЕ

 Отправлено: 02.02.08 00:07. Заголовок: Soniya : уверена, ч..

Soniya :

цитата:

уверена, что и на вкус такие и есть... ХОРОШИЕ

...их есть то мона7(В СМЫСЛЕ ЖИРНОСТЬ ТО КАКАЯ?)

 Отправлено: 02.02.08 00:37. Заголовок: Soniya : уверена, ч..

Soniya :

цитата:

уверена, что и на вкус такие и есть... ХОРОШИЕ

Именно!

ЯНА :

цитата:

ЖИРНОСТЬ

Жирные, сцуки, да. 32%

 Отправлено: 02.02.08 00:41. Заголовок: Lo : Жирные, сцуки,..

Lo :

цитата:

Жирные, сцуки, да. 32%

....не ну это терпимо...для нашей местности...наши производители выпускают в основном 45-50% вкусные зараза...

 Отправлено: 02.02.08 19:19. Заголовок: дааааа ребята... у м..

дааааа ребята... у меня вся эта система потихоньку сводится к охоте за белком :(
лучше - диким, как у Хмелевской :))))

оказывается, без курицы практически нельзя жить. как же так?..
нулевой творог я ненавижду. ну ем иногда, но не каждый же день?..
куриную грудку - тоже.
яичные белки отдельно пока не пробовала, но кажется придется.
млин.

пока меня из источников белка устраивают только креветки :) и еще крабовые палки, но там углеводов многовато, и опять же сахер...

 Отправлено: 02.02.08 19:56. Заголовок: 4837464 ну как же?..

4837464

ну как же? а рыбы там всякие? beans, как их там по-русски (вот это я не ем ) соевые продукты, опять же протеиновые шейки можно иногда, если в пути напр.

 Отправлено: 02.02.08 20:16. Заголовок: ну рыбы, да. белые ..

ну рыбы, да. белые - потому что красные слишком жирные, их по праздникам. и бобовые я любить, но в них же углеводов выше пропорции... т.е. их все равно белком надо будет балансировать... иэх.

я просто не привыкла стока белка трескать! :)

 Отправлено: 02.02.08 20:22. Заголовок: 4837464 : но в них ..

4837464 :

цитата:

но в них же углеводов выше пропорции..

а где пропорции? это у венуто? я до этого не дошла еще.

красные рыбы жирные да... но думаю как минимум раз в неделю можно, т.к. жир это полезный вродь..

 Отправлено: 02.02.08 20:51. Заголовок: Soniya не, я ем кр..

Soniya

не, я ем красных рыб все равно, только если их включать, тогда все остальное должно быть не просто низкожирное, а совсем без жира. как огурец. чтобы в пропорцию попасть :)

я кароч не знаю, с того ли начала... я даж свой основной обмен не стала считать, я как скачала эту смешную таблицу с форума - со своей таблицей состава продуктов и примерами меню - так решила сначала посмотреть, насколько вообще реально эту пропорцию - условно говоря 30% белка-50%углеводов-20%жира - вообще выдержать. вот третий день вроде получается, и трескаю довольно много всего, какой там голод. (пропорция не весовая! а по калорийности)

и калорийность общая держится между 1200 и 1300 посмотрим, какой будет эффект через неделю-две-три или больше, потому что понятное дело, при таких объемах поедаемого на весах эффекта нету. ну я и не стремилась пока.

 Отправлено: 02.02.08 21:31. Заголовок: 4837464 : ну рыбы, ..

4837464 :

цитата:

ну рыбы, да. белые - потому что красные слишком жирные, их по праздникам.

Ну в день же 15-20% от всей калорийности должен Жир составлять. Кусочек красной рыппки вполне вписывается в меню. У меня такой кусочек, грам на 130, лосося, через день где-то.

зы: я еще молоко пью, и йогурт ем... творог я, сам по себе, не лю. Сырники лю..

 Отправлено: 02.02.08 23:32. Заголовок: 4837464 : 30% белка..

4837464 :

цитата:

30% белка-50%углеводов-20%жира

много углеводов
это по венуто так?

у меня выставлено 25% жира, и я практически покрываю их двумя яйцами белки не люблю.. блин

 Отправлено: 02.02.08 23:38. Заголовок: Soniya : много угле..

Soniya :

цитата:

много углеводов

Для меня тоже много. Я Венутто не читала, но Алексей говорил, что в принципе, возможно подгонять соотношения по себе ( а он на форуме это венутто сидит кстати). Для меня 50% углеводов это очень много.. у меня сейчас 45, и я думаю все равно опустить чуть чуть.

Soniya :

цитата:

у меня выставлено 25% жира, и я практически покрываю их двумя яйцами

Как так? если, например средний рацион 1300 Ккл, то 25% от него 325 Ккл... Это жира почти на три полные ложки оливкового масла.

 Отправлено: 02.02.08 23:54. Заголовок: 325 ккл это 36 грамм..

325 ккл это 36 грамм жира. (в каждом грамме жира - 9 калорий)

ну я там загнула слегонца, не полностью... в общем у меня 31г жира положено. омлет из 2 яиц на 1 чайной ложке оливкого как раз составил 30г если они не врут.

кста, привозила Аленчик свои весы, и на ее весах % жира во мне гораздо меньше. не понятно кому верить

 Отправлено: 02.02.08 23:58. Заголовок: Soniya : 325 ккл эт..

Soniya :

цитата:

325 ккл это 36 грамм жира.

ну да, а в одной ложке олив. масла - 12 грамм.

Soniya :

цитата:

кста, привозила Аленчик свои весы, и на ее весах % жира во мне гораздо меньше. не понятно кому верить

Весам Алёнчика, канеш.

 Отправлено: 03.02.08 00:12. Заголовок: Lo : Весам Алёнчика..

Lo :

цитата:

Весам Алёнчика, канеш.

я тоже склоняюсь к этому

 Отправлено: 03.02.08 11:40. Заголовок: блиииииииин... я доб..

блиииииииин... я добралась до формул.
мне надо жрать в полтора раза больше. куда?! я тресну!

 Отправлено: 03.02.08 11:48. Заголовок: 4837464 Пересчитай..

4837464

Пересчитай все заново, только не на свой теперяшний вес, а отняв от него 2-3 кг, сразу.
Потом уже от получившихся каллорий минус 20%..

 Отправлено: 03.02.08 16:09. Заголовок: пересчитала. и так ..

пересчитала. и так и сяк.
я даже из расчета идеального веса столько не съедаю по этой системе. ну если поднапрячься, то съем, и тогда действительно понятно, что даже в 4-х разовое питание это не уложить, только в 5 приемов.

мдааааа...

может, он все-таки не рассчитывал на худеющих теток свою систему, ааа?
может, лишние 20 кило веса требуют не такого питания, как скажем 5 кило лишнего веса?

 Отправлено: 03.02.08 16:48. Заголовок: 4837464 : может, он..

4837464 :

цитата:

может, он все-таки не рассчитывал на худеющих теток свою систему, ааа? может, лишние 20 кило веса требуют не такого питания, как скажем 5 кило лишнего веса?

Вот, не знаю.. Он говорил, что по его системе сброс веса не должен идти вниз максимум, чем на полкило в неделю. Ну и потом.. все-таки он же рекомендует тренировки.
Хотя, расчет базового метаболизма это не его формула, и даже не венутто... это вообще какая-то научная формула что ли...

 Отправлено: 03.02.08 17:30. Заголовок: хе... нашла похожую..

хе...
нашла похожую формулу в книжке по спортивному питанию.

вот тут http://lot-marafon.narod.ru/stati/020012.htm

цитата :

цитата:

Для мужчин от 18 лет: ОО=66,5+13,75*(вес, кг) +5*(рост, см)-6,76*(возраст, лет) Для женщин от 18 лет: ОО=65,5+9,6*(вес, кг)+1,8*(рост, см)-4,7*(возраст, лет)

однако, запятая! все меняет...

Лолик, ты эту формулу у Алексея списала или у Венуты?
пойду Венуту почитаю...

 Отправлено: 03.02.08 17:37. Заголовок: 4837464 : Лолик, ты..

4837464 :

цитата:

Лолик, ты эту формулу у Алексея списала или у Венуты?

списала у Алексея.
И еще я ее по викпедии проверила.


Basal metabolic rate

Mifflin-St Jeor equation

Several prediction equations exist. Historicaly most notable was Harris-Benedict equation, which was created in 1919.

The original equations from Harris and Benedict are:
for men,
for women,

http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate

 Отправлено: 03.02.08 17:43. Заголовок: вот млин... ничо не ..

вот млин... ничо не понимаю.
с запятой более-менее можно поверить в цифры... но с запятой только на этом дурацком сайте на народе.. в других источниках, точно, 655... это ж 550 калорий разницы!

 Отправлено: 06.02.08 20:48. Заголовок: а че тишь такая? все..

а че тишь такая? все похудели уже чтоль и волосами обросли?

давайте, рассказывайте...

я вот уже дней несколько не могу набрать в день больше 700кк. не лезет. шо делать? боюсь метаболизм так затормозицца, что потом от лишнего огурца буду вес набирать

Ло, ты еще придерживаешься Алексеевки? у меня вот 2 недели кончаются безуглеводки... что после этого делать - не зна

 Отправлено: 06.02.08 21:38. Заголовок: я жру как слон и еле..

я жру как слон и еле-еле выедаю 1200. подозреваю, что нада плавно повышать физнагрузки, чтобы лезло.. хотя... желудок же не резиновый? в какой-то момент мне кажется придется переходить на менее полезные продукты, чтобы норму выполнять :)

двух кило нету - считая с начала февраля и с начала применения системы... (с большого веса и летит легче)

термин Алексеевка предлагаю заменить на Венутовка :)
(звучит как водовка )

почитала Венуту (спасибо, Сония!) - Алексей там в общем мало что добавил.

у меня белка выходит примерно грамм на кг живого веса в сутки, это не много?

 Отправлено: 06.02.08 21:42. Заголовок: 4837464 : у меня бе..

4837464 :

цитата:

у меня белка выходит примерно грамм на кг живого веса в сутки, это не много?

где-то читала, что должно быть грамм на паунд но не утверждаю... могу ошибаться.

хотя можно и посчитать... напр. 1200кк сколько белка хочешь? 40% к примеру будет 120 гр

 Отправлено: 06.02.08 21:43. Заголовок: Soniya : я вот уже ..

Soniya :

цитата:

я вот уже дней несколько не могу набрать в день больше 700кк

так это ты на безуглеводной пытаешься?! :)
пара ложек растительного масла - и вперед.. все сойдется.

 Отправлено: 06.02.08 21:46. Заголовок: Soniya : должно быт..

Soniya :

цитата:

должно быть грамм на паунд

это скорее всего у качков в период подготовки к соревнованиям, для набора массы...
Soniya :

цитата:

сколько белка хочешь?

да я уж его и не особо хочу, но по Венуте - ем :) думаю просто, не удивятся ли мои почки

 Отправлено: 06.02.08 22:04. Заголовок: 4837464 : пара ложе..

4837464 :

цитата:

пара ложек растительного масла - и вперед..

тогда по жиру зашкаливает